★2/15 Bike《SW》 【ローラー台：ビルドアップ×1set】 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×12-21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 20分19秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 100rpm前後 走行距離 10.2km 平均速度 30.1km/h MAX…

★1/28 Bike《SW》 【ローラー台：ビルドアップ×1set】 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×12-21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分31秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 95rpm前後 走行距離 15.3km 平均速度 30.2km/h MAX速…

★1/18 Bike《SW》 【ローラー台：LSD】 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×12-21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分26秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 100rpm前後 走行距離 14.9km 平均速度 29.3km/h MAX速度 32.9km/h …

★1/12 Bike《SW》 【ローラー台：LSD】 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×12-21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 37分21秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 95rpm前後 走行距離 18.1km 平均速度 29.1km/h MAX速度 33.6km/h 平…

★12/20 Bike《MS》 【昼練：香川ショートランチライド】本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫ 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード 走行時間 2時間42分37秒 走行距離 66.5km 平均速度 24.5km/h 最高速度 47.7km/h 獲得標…

★12/7 Run 【夕練：LSD】自宅←→線路沿い 走行距離 約6.0kmタ イ ム 未計測 ★12/8 Run 【夕練：LSD】 今日も…自宅←→線路沿い 走行距離 約6.0kmタ イ ム 未計測 ★12/18 Bike《SW》 【ローラー台：LSD】 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T 使用バイク…

いよいよ今年も最終月となりました……まずはのんびりと…癒 ★11/30 Bike《SW》 【ローラー台：LSD】 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 約40分 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm以上で… …

★11/22 Bike《MS》 【昼練：香川ミドルライド】本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫ 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード 走行時間 3時間34分20秒 走行距離 87.9km 消費Cal 2,349kcal ★11/25 Bike《SW》 【ローラー台：…

Swim 4,000mBike 677.7km（実走 677.7km + ローラー台 0.0km）Run 10.0km（実走 10.0km + マシン走 0km） 大会まで約3ヶ月…Swim＆Runを重点的にしないと！！危！！

先月のアップも忘れてたけど、もしかして先々月分は…ド忘＆未アップ！！大反省？？ Swim 4,000mBike 712.5km（実走 650.5km + ローラー台 62.0km）Run 55.3km（実走 55.3km + マシン走 0km） Bikeが伸びたかわりにSwimが少なかった… やっぱり得意なBikeトレ…

ジムのサウナ中に思い出すまで、完全に集計＆アップを忘れてました…反省！！ Swim 6,000mBike 551.2km（実走 449.1km + ローラー台 102.1km）Run 83.7km（実走 83.7km + マシン走 0km） 週末は雨が多くて外Bikeが出来なかったので少なめですが、その分をRun…

またまた忘れてました…反省 Swim 2,000mBike 411.50km（実走 316.6km + ローラー台 94.9km）Run 20.0km（実走 20.0km + マシン走 0km） まだまだ全然です…頑張！！

すっかり忘れてました…反省 Swim 5,500mBike 560.66km（実走 511.86km + ローラー台 48.80km）Run 0.0km（実走 0km + マシン走 0km） 全体的にまだまだな印象でした。 特にこの季節はどうしてもRunへのモチベーションが上がらない！？ 2か月間ラン無し…やっ…

今日で2014年も最後となり今年1年のトレ集計してみました。 Swim 46,500mBike 8,000.5km（実走 + ローラー台）Run 600.6km（実走 + マシン走） 来年の大会に向けて年明けから徐々にモチベーション上げていきたいです。

Swim 8,000mBike 481.6km（実走 401.2km + ローラー台 80.4km）Run 0km（実走 0km + マシン走 0km） 1度もRunトレしてないのはマズイ… 来月からはまた徐々に上げていければ！！

また1日遅れのアップとなっちゃいました…反省！！ Swim 10,500mBike 750.70km（実走 677.5km + ローラー台 77.20km）Run 25.4km（実走 25.4km + マシン走 0km） 一見バランス良さそうだけど…やっぱりBike練が突出してます！！ やっぱり苦手なSwimとRunにもう…

またまた遅いアップになっちゃいました…反省 Swim 0mBike 511.22km（実走 472.02km + ローラー台 39.2km）Run 25.6km（実走 25.6km + マシン走 0km） オフシーズンとはいえ…あまりにもトレ内容が貧弱な感じです… もう少し内容濃いトレとしたいものです！！ …

また遅れちゃいました…反省 今月は復帰戦の大会もあったけど… Swim 5,000mBike 596.52km（実走 528.47km + ローラー台 68.05km）Run 77.0km（実走 77.0km + マシン走 0km） 数値にしてみると…全体的にまだまだな印象です！！

すっかり忘れてました…反省！！ Swim 5,000mBike 305.69km（実走 305.69km + ローラー台 0.0km）Run 59.90km（実走 59.90km + マシン走 0km） 大会1ヶ月前だというのに…練習不足な内容となりました。 今月は少しでも納得できる質のトレーニングにして、いざ…

一旦ジムで着替えてから 2種目め… ジム←→県道21号線←→琴弾公園の予定だったけど… 走り始めから脚が重く、6分30秒/km〜7分00秒/kmぐらいのスローペース… 琴弾公園手前のコンビニで水分＆エナジージェルを補給する。 琴弾公園を折り返しても全然ペースは上がら…

こちらも1日遅れとなりましたが…反省 Swim 6,000mBike 885.32km（実走 885.32km + ローラー台 0.0km）Run 108.90km（実走 108.90km + マシン走 0km） もう少し苦手なSwimに時間を割ければ…

昨日のネタですが諸事情によりアップ出来ませんでした。 帰りがやや遅くなってBikeに乗れなかったので、軽いWalkingでリカバリーとしました。Walking時間 約1時間 Walking距離 5〜6km

2種目めです… ジム←→県道21号線←→琴弾公園 Runは明日のロード練習会に影響しないように、ほどほどな距離を走ることにします。 なのでRun距離を10kmとして、残りの約3kmはクールダウンも兼ねてWalkingという内容で… 走り始めると先週のRunよりも若干だけどス…

Swim 0mBike 1,100.97km（実走 1,026.90km + ローラー台 74.07km）Run 0km（実走 0km + マシン走 0km） あまりにもアンバランスなトレ内容の5月となってしまいました…反省 それにしても久々のBike-1,000km越えでした！！驚！！ 本番まであと約4ヶ月…来月から…

Swim 2,000mBike 783.32km（実走 609.06km + ローラー台 174.26km）Run 54.0km（実走 10.0km + マシン走 44.0km） アンバランスなトレ内容…もう少しバランス良くトレしないとです！焦！

すっかり忘れてました…反省！！ Swim 2,500mBike 866.17km（実走 623.68km + ローラー台 242.49km）Run 34.90km（実走 12.90km + マシン走 22.0km） Bike以外が不十分な感じです。 2種目、頑張らなきゃなんですけど…！？

このBlogを初めて今日(3/20)でちょうど5年！！ 因みに記念すべき初Blogは「旅のはじまり…」でした。 始めたキッカケが何だったのか…？？ それすら思い出せないまま、今もキーボードを打ってる自分… 過去○十年間、日記すら書いたこと無い自分が5年もの間適当…

いよいよ暖かくなってきたのかなぁ…？？ Swim 2,000mBike 542.45km（実走 358.73km + ローラー台 183.72km）Run 50.40km（実走 23.90km + マシン走 26.50km） 3種目…総距離よりもトレ内容を重視したいけど、距離＆内容のどちらもまだまだ不足です！！

すっかり忘れてて遅くなりました…反省 Swim 0mBike 453.58km（実走 241.69km + ローラー台 211.89km）Run 64.10km（実走 64.10km + マシン走 0.0km）

Swim 12,500mBike 8,245.45km（実走 7,750.8km + ローラー台 494.65km）Run 296.20km（実走 296.20km + マシン走 0.0km） 全体的にまだまだですね…！！