★3/2 RUN 【LSD】自宅←→線路沿い←→会社周辺 走行距離 約6.0km タ イ ム 未計測 ★3/3 RUN 【ペース走】自宅←→線路沿い←→会社周辺 走行距離 約6.0km タ イ ム 未計測 ★3/5 Bike《MS & ORDU》 【香川セミロングライド】本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED …

★2/22 Bike《SW》 【ローラー台：LSD】 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×12-21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 31分09秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 100rpm前後 走行距離 14.1km 平均速度 27.2km/h MAX速度 29.2km/h …

★2/15 Bike《SW》 【ローラー台：ビルドアップ×1set】 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×12-21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 20分19秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 100rpm前後 走行距離 10.2km 平均速度 30.1km/h MAX…

★1/28 Bike《SW》 【ローラー台：ビルドアップ×1set】 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×12-21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分31秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 95rpm前後 走行距離 15.3km 平均速度 30.2km/h MAX速…

★1/18 Bike《SW》 【ローラー台：LSD】 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×12-21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分26秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 100rpm前後 走行距離 14.9km 平均速度 29.3km/h MAX速度 32.9km/h …

★1/12 Bike《SW》 【ローラー台：LSD】 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×12-21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 37分21秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 95rpm前後 走行距離 18.1km 平均速度 29.1km/h MAX速度 33.6km/h 平…

新年迎えてのトレは…★1/3 Bike《MS》 【昼練：走り初め】本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫ 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード 走行時間 3時間31分21秒 走行距離 88.3km 平均速度 26.1km/h 最高速度 46.4km/h 獲得標…

★12/20 Bike《MS》 【昼練：香川ショートランチライド】本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫ 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード 走行時間 2時間42分37秒 走行距離 66.5km 平均速度 24.5km/h 最高速度 47.7km/h 獲得標…

★12/7 Run 【夕練：LSD】自宅←→線路沿い 走行距離 約6.0kmタ イ ム 未計測 ★12/8 Run 【夕練：LSD】 今日も…自宅←→線路沿い 走行距離 約6.0kmタ イ ム 未計測 ★12/18 Bike《SW》 【ローラー台：LSD】 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T 使用バイク…

いよいよ今年も最終月となりました……まずはのんびりと…癒 ★11/30 Bike《SW》 【ローラー台：LSD】 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 約40分 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm以上で… …

★11/22 Bike《MS》 【昼練：香川ミドルライド】本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫ 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード 走行時間 3時間34分20秒 走行距離 87.9km 消費Cal 2,349kcal ★11/25 Bike《SW》 【ローラー台：…

★11/16 Run 【夕練：LSD】1ヶ月ぶりのRunトレでした…自宅←→線路沿い 走行距離 約6.0kmタ イ ム 未計測 ★11/17 Bike《SW》 【ローラー台:L2】Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbonトレ時間 約40分間負荷…

11/9 Bike《SW》 【ローラー台:L2】 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×17-21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 約30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後 走行距離 15.2km 平均速度 29.7km/h MAX速度 34.0km/h 平均…

11/2 Bike《SW》 【ローラー台：L2】 風邪っぽいので軽く流して… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×17-21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 約30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後 走行距離 15.4km 平均速度 28.4…

正式リザルトはまだですが… 例年通りの人並み以上に遅いタイムで… 今年もなかなかなタイムだったと思います… 今年は去年以上にRun脚が残ってなかったみたいで… それでもなんとか…今年は4時間58分台ぐらい(？？)で無事にゴール出来ました！！

土山ＳＡにて…空…高速ＳＡグルメ…惹かれます！！ 小雨降る明日の会場で今年も濁ってます…今年はゾロ目のゼッケン… 浜松で夕食…定番の浜松餃子！！そしてもう一つ…浜松ホルモン！！ 明日の大会本番…無理せず頑張るッス！！

5年前の今日…夕練直後に事故しちゃいました。なので毎年7月7日七夕の日は…完全休脚日と決めてノンビリ過ごしてます(笑)手術後はこんなビスだらけの肩だったけど…激痛なリハビリに耐え、何とか昨年に無事復帰！！ 今年は昨年のタイム更新を目指して頑張るだけ…

すっかりアップするの忘れてました…反省！！ 金曜はプールの日… Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 1,000m( 1,000m×1本 ウォーミングアップ兼ねて…) ・ヘッドアップ 1,000m( 250m×4本) トレ終盤にマイペース過ぎで雰囲気読めずの明らかにオババァな女性にペース…

Swim 4,000mBike 677.7km（実走 677.7km + ローラー台 0.0km）Run 10.0km（実走 10.0km + マシン走 0km） 大会まで約3ヶ月…Swim＆Runを重点的にしないと！！危！！

金曜はプールの日… Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 1,500m( 1,500m×1本 ウォーミングアップ兼ねて…) ・ヘッドアップ 500m( 250m×2本) 早い時間からコース占領のプラクティスが始まってました。 ただでさえ混雑気味のこの時間帯のコースに暗雲が…！！

約1か月ぶりのSwim… Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 1,500m( 1,500m×1本 ウォーミングアップ兼ねて…) ・ヘッドアップ 500m( 100m×2本・150m×2本) まずまずな感覚で泳げたけど…コースは小渋滞！！

先月のアップも忘れてたけど、もしかして先々月分は…ド忘＆未アップ！！大反省？？ Swim 4,000mBike 712.5km（実走 650.5km + ローラー台 62.0km）Run 55.3km（実走 55.3km + マシン走 0km） Bikeが伸びたかわりにSwimが少なかった… やっぱり得意なBikeトレ…

金曜日はプールの日です！！ Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 1,500m( 1,500m×1本 ウォーミングアップ兼ねて…) ・ヘッドアップ 200m( 100m×2本) ・スピード 200m( 50m×4本 10秒レスト) ・プルブイ 100m( 100m×1本 クールダウン) コースに人多しでなかなか自分…

明日も仕事なので、今日は…緩！！ Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 1,500m( 1,500m×1本) ・ヘッドアップ 500m( 100m×5本) とてもシンプルな内容で…

金曜日はプールの日です！！ Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 1,000m( 1,000m×1本 ウォーミングアップ兼ねて…) ・ヘッドアップ 200m( 100m×2本) ・ヘッドアップ 300m( 150m×2本) ・スピード 250m( 50m×5本 10秒レスト) ・プルブイ 250m( 250m×1本 クールダウン)…

ジムのサウナ中に思い出すまで、完全に集計＆アップを忘れてました…反省！！ Swim 6,000mBike 551.2km（実走 449.1km + ローラー台 102.1km）Run 83.7km（実走 83.7km + マシン走 0km） 週末は雨が多くて外Bikeが出来なかったので少なめですが、その分をRun…

金曜日は…プールの日です！！ Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 1,000m( 1,000m×1本 ウォーミングアップ兼ねて…) ・ヘッドアップ 200m( 100m×2本) ・ヘッドアップ 300m( 150m×2本) ・スピード 250m( 50m×5本 10秒レスト) ・プルブイ 250m( 250m×1本 クールダウ…

今週も…金曜はプールの日！！ Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 1,000m( 1,000m×1本 ウォーミングアップ兼ねて…) ・ヘッドアップ 500m( 100m×5本) ・スピード 250m( 50m×5本 10秒レスト) ・プルブイ 250m( 250m×1本 クールダウン)

金曜はプールの日… Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 500m( 500m×1本) ・ヘッドアップ 500m( 100m×5本) ・スピード 250m( 50m×5本 10秒レスト) ・プルブイ 250m( 250m×1本 レスト) ・スピード 250m( 50m×5本 10秒レスト) ・プルブイ 250m( 250m×1本) 2週間ぶり…

1か月ぶりのSwim… Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 500m( 500m×1本) ・ヘッドアップ 500m( 100m×5本) ・スピード 250m( 50m×5本 10秒レスト) ・プルブイ 250m( 250m×1本 レスト) ・スピード 250m( 50m×5本 10秒レスト) ・プルブイ 250m( 250m×1本) メニュー途…